Ar kada nors atsistojus nuo kėdės, lipant laiptais ar pritūpus išgirdote traškesį keliuose? O gal panašūs garsai pasigirsta pečiuose, kakle ar kituose sąnariuose?
Dauguma žmonių bent kartą gyvenime yra susidūrę su sąnarių traškėjimu. Dažniausiai į tai numojama ranka ir manoma, kad tai visiškai normalu. Tačiau specialistai pastebi, kad dažnas traškėjimas gali būti signalas, jog sąnariams verta skirti daugiau dėmesio nei iki šiol.
Kodėl traška sąnariai?
Sąnarių traškėjimą gali lemti įvairios priežastys. Kartais tai susiję su dujų burbuliukais sąnario skystyje, kartais – su sausgyslių judėjimu ar natūraliais biomechaniniais procesais.
Tačiau specialistai pabrėžia, kad ilgainiui organizme vyksta ir natūralūs pokyčiai. Vienas svarbiausių jų – mažėjanti kolageno gamyba.
Kolagenas yra pagrindinis baltymas, randamas kremzlėse, sausgyslėse, raiščiuose ir kituose jungiamuosiuose audiniuose. Būtent jis padeda palaikyti jų struktūrą ir elastingumą.
„Nuo maždaug 25 metų amžiaus natūrali kolageno gamyba organizme pradeda palaipsniui mažėti. Šis procesas vyksta visiems žmonėms.“
Ką bendro turi kolagenas ir sąnariai?
Apie kolageną dažniausiai kalbama odos grožio kontekste. Tačiau iš tiesų didelė dalis organizmo kolageno randama būtent jungiamajame audinyje.
Kremzlės, raiščiai ir sausgyslės nuolat patiria apkrovas vaikštant, sportuojant ar tiesiog atliekant kasdienius judesius. Todėl organizmui reikalingos statybinės medžiagos šių audinių palaikymui.
Dėl šios priežasties vis daugiau žmonių renkasi papildyti mitybą hidrolizuotu kolagenu.
Ar galima „sutepti“ sąnarius?
Internete dažnai galima rasti teiginių, kad kolagenas „sutepa“ sąnarius. Specialistai pabrėžia, kad tai nėra visiškai tikslus apibūdinimas.
Kolagenas neveikia kaip mechaninis tepalas. Vietoje to jis aprūpina organizmą aminorūgštimis, kurios naudojamos natūraliuose jungiamojo audinio procesuose.
Todėl tiksliau būtų sakyti, kad kolagenas padeda organizmui palaikyti struktūras, kurios svarbios normaliam sąnarių funkcionavimui.
Kodėl svarbi kolageno kokybė?
Rinkoje galima rasti šimtus skirtingų kolageno produktų. Tačiau specialistai atkreipia dėmesį, kad svarbu ne tik kiekis, bet ir žaliavos kokybė.
Vis daugiau žmonių renkasi hidrolizuotą jūrinį kolageną, nes jo peptidai yra suskaidyti į mažesnes daleles.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į gamybos standartus, žaliavos kilmę ir papildomas medžiagas, kurios gali prisidėti prie normalaus kolageno susidarymo organizme.
Kodėl vis daugiau žmonių renkasi skandinavišką kolageną?
Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio sulaukia aukštos kokybės Skandinavijoje gaminami kolageno produktai.
Vienas tokių pavyzdžių – švediškas KERI skystas jūrinis kolagenas, kuriame naudojamas hidrolizuotas žuvų kolagenas bei papildomi vitaminai ir mineralai.
Skysta forma taip pat tampa vis populiaresnė tarp žmonių, kurie nenori kasdien maišyti miltelių ar nuryti didelio kiekio kapsulių.
5 ženklai, kad verta daugiau dėmesio skirti kolagenui
- Dažnai girdite sąnarių traškėjimą.
- Esate fiziškai aktyvūs arba sportuojate.
- Jums daugiau nei 25 metai.
- Norite palaikyti ne tik odą, bet ir jungiamuosius audinius.
- Siekiate ilgiau išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą.
„Kolagenas nėra stebuklinga priemonė, tačiau jis yra vienas svarbiausių organizmo struktūrinių baltymų, reikalingų jungiamiesiems audiniams.“
Ką daryti, jei sąnariai pradėjo traškėti?
Vien traškėjimas nebūtinai reiškia problemą. Tačiau tai gali būti gera proga daugiau dėmesio skirti savo organizmui.
Specialistai rekomenduoja rūpintis visuma: reguliariai judėti, palaikyti normalų kūno svorį, gauti pakankamai baltymų ir pasirūpinti svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis.
Kolagenas gali būti viena iš šios kasdienės rutinos dalių, ypač žmonėms, kurie nori ilgiau išlikti aktyvūs ir rūpintis savo sąnariais bei jungiamaisiais audiniais.
